Geralmente as pessoas nesse período de carnaval esquecem um pouco da alimentação, exageram na comida e nas bebidas alcoólicas, mas a Nutricionista não está aqui para ser chata e sim para dar algumas dicas para você folião, aproveitar ao máximo o carnaval garantido a manutenção da saúde.
Começo com a palavra de ordem HIDRATAÇÃO. A hidratação adequada é indispensável antes, durante e após a folia. Indico 2 a 3 litros de líquidos: água de coco, suco de frutas, água mineral e até mesmo bebidas isotônicas para repor eletrólitos, sódio, potássio e outros. Esse calorão associado às horas de folia, as perdas liquidas são grandes, então se hidrate. Antes de cair na folia faça uma alimentação reforçada e equilibrada e com fontes de carboidrato (pão, macarrão, arroz, batata e outros). O corpo precisa de energia durante a folia.
E importante que se alimente durante a festa, de preferência com alimentos mais leves e de fácil digestão. Exemplo: barra de cereal, frutas, frutas secas, sementes oleaginosas (castanhas, e amendoins), até mesmo um sanduiche.
Evite os alimentos muito gordurosos, retardam a digestão dando uma sensação de peso no estômago ou estufamento, podendo causar moleza.
Se for entrar na manguaça, moderação. Procure não beber de estômago vazio.
Bebidas alcoólicas aumentam a diurese podendo levar a desidratação. Por isso digo mais uma vez: HIDRATAÇÃO!
Uma dica legal se você for beber é intercalar a bebida alcoólica com água mineral.
Fiquem atentos as condições higiênicas dos alimentos comercializados pelas ruas para evitar possíveis infecções intestinais.
Bom, desejo a todos um Carnaval com muita animação.
VAMOS SAPUCAR!
Nutricionista Ana Carolina de França Moraes
CRN 08101354
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